waga do

nie jest duzo jezeli tłuszczemasz nisko a widze że masz. białko możesz podbić do 200g. wegiel narazie zostaw na 300 jak waga nie bedzie spadala to za tydzien czy dwa obetnij 100 kcal z wegla czyli ok 20-30g itd itd. jak zejdziesz nisko z weglem czyli np 150g dziennie to zaczynasz ciąć z tłuszczy.

Dziku ja zwiększyłem swoją ilość kcal do 2700/2300 DT/DNT więc jakieś 200-300kcal dodałem. Bałem się czy dalej waga będzie spadała ale powiem Tobie, że to była słuszna decyzja i nadal spada 1kg/tygodniowo przy 86,5kg obecnie. Spróbuj przez tydzień dodać tych kcal bo jak zredukujesz <100kg to ile będziesz jadł? Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu [...]

podsumowanie cyklu na dyma burn extreme. 23.10/22.11 waga = 125,7kg /123kg/ -2,7kg biceps = 37cm /35/ -2cm udo = 64cm /64/ pas = 120cm /120/ klatka = 127cm /125/ -2cm łydka = 45cm /44/ -1cm rozczarowanie bardzo duże, praktycznie miesiąc zasuwania bez większych efektów, działanie spalacza znikome szczerze powiedziawszy 100zł wywalone w [...]

Mam nadzieje ze to tylko problem z dostępem dzika do internetu. Dziku wg mnie waga wracała, bo za bardzo uciąłeś kcal. Ja spożywam trochę więcej niż Ty obecnie przy wadze 100kg. Może pomyśl nad zwiększeniem kcal, tylko faktycznie napisz czy na tym bilansie jaki masz są jakieś efekty. Zmieniony przez - Linomag w dniu 2014-03-16 12:54:40

[...] psy do walk!!Psy do walk wbrew pozorom powinny byc zwinne i lekkie jak PitBulle a nie ciezkie i powolne.!!!!!!U psow sie liczy scisk szczek , wytrzymalosc , kondycja!!A nie waga !!!!!!!!!!!Ludzie na ulicy zawsze ajk widza amstaffa poteznej budowy od razu mysla ze to niewiadomo co.A prawda ejst atka ze najwiecej potrafia te chude i neipozorne , [...]

[...] 12kg - unoszenia w opadzie 3x 12 12kg - szrugsy hantlami 3x 25 40kg - francuskie wyciskanie sztangi stojąc 3x 12-8 40kg -Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12-8 12kg - Prostowanie na wyciągu 2x15 32kg Siła idzie do przodu waga aktualnie 91 na czczo więc nic się nie ruszyło, 2dni wolnego i od wtorku podbijam o kolejne 100.

[...] 5 gram na kg a tluszcze 1 gram na kg, i po 2 tyg. zobacz wage jak bedzie stala to dodaj 300 kcal z wegli czyli ok 75 g wegli wiecej i tak do skutku az zobaczysz ze waga Ci idzie , orzechy zamiast oliwy mialy Ci zahamowac apetyt zebys mogl spokojnie zasnac.postaraj sie dac 5-6 posilkow. przed i po treningu nie dawaj tluszczy , odrazu po [...]

Ciężko mi się do Brodnicy dostac więc na mailu poprzestane - wyślę go jutro - a do parteru lepiej zejśc - walka realna - mało ludzi go zna - a poza tym stójka to jednak w dużym stopniu warunki fizyczne - siła, wzrost, waga - a w parterze jednak łatwiej to zniwelowac

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:22 3 .WAGA:82 4.WZROST:176 5 .WYMIARY: -Biceps:~35 -Klata:- 105 -Udo:- 60 -Talia:- 80 - pas: 87 6 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku jednak z dużymi przerwami 7.CEL TRENINGOWY :Czysta masa mięśniowa i siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w sezonie prace wysokościowe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki/ławka/drążek) domowa siłownia 10 [...]

[...] świetnym rozwiązaniem jest masło orzechowe. Oliwe z oliwek dodawaj do posiłków po 10gram, kolacji 4 łyżki stołowe (40g) Oprócz tego jedz więcej węgli ! Pamiętaj że jeśli waga nie idzie to wniosek jest prosty - JESZ ZA MAŁO :) Znałem ektomorfika który potrzebował aż 7000kcal żeby waga się ruszyła - to chore ale nic na to nie poradzimy . [...]

wiec coach raczej nie, bo to co bylo wczesniej bylo pomimo kilku godzin nogi, do tego squasha, jakiegos roweru i "lekkiego silowego"... i bez diety nie szlo... ni cholery... na obcietych weglach (0,25g/kg) zjechalo i to sporo... ale zjechaly pomimo treninigu tez trochke miesnie... a na tym jest ok... waga rosnie, tluszcz nie...

Trening z wczoraj A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 32,5, 32,5 ,32,5 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (suwnica bo tak mnie nadgarstek mniej boli) (45 stopni) 3x12 60kg,60kg,60kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 12,5kg,12,5kg,12,5kg odpoczynek 2 minuty z plecami musialem improwizować bo ludzi [...]

Płeć : facet Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i wyglad Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami duzymi Uprawiane inne sporty : bieganie(2-3 x tyg) (siatkowka 2xtyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa silownia z wyciagami, suwnica :) Dieta : wysokobialkowa jest :) [...]

Najmocniej przepraszam za błędy! Poprawiam się: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mało ruchu poza siłownią Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: trening FBW + aeroby ok 40min Cel : redukcja dojśc do 77 kg [...]

mnie tez to rozyebalo wlasnie panowie jestem 11 dzien na cyklu i kg do przodu waga z rana 96 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-17 10:15:08

[...] NO puzniej np lipnie wyszla zabawa z CP bo substancji pompujacej bylo mniej no i organizm byl juz z lekka przyzwyczajony przelam nadszedl przy redukcji i przey NE mniejsza waga ciala wieksza ilosc pompujacych no i przez pol cyklu moglem zaobserwowac wieksza pompe jednak puzniej juz nastalo przyzwyczajenie najbardziej na plus teraz wyszedl [...]

Kurde jestem w polowie cyklu i waga spada chyba musze do***ac kalorii jedyny narazie plus to +6kg na plaskiej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-05 16:51:52

[...] tydz 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa i delikatne pociecie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stabilna 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE . 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 po spadkach [...]

Dziś zestaw B zrobiony,szło całkiem fajnie,przyjemny chłód na siłowni:).Waga 78.5 kg.Kolano już nie boli,czułem tylko bardzo leki ból,ale po rozgrzaniu wszystko było ok. Wieczorem idę zrobić HIIT. Zainstalowałem sobie aplikacje w telefonie do mierzenia czasu w HIIT,dziś będzie oficjalny test,czy zdaje to egzamin:).W przyszłym tygodniu porobię [...]

ja obecnie jestem na cyklu i przeraza mnie fakt ze nie moge sie wypowiedziec na jego temat BO: 1- nie wiem jak powinno dzialac prop lub wins bo wczesniej nie bralem (wins bralem ok niech bedzie) 2- waga i siła idą do przodu jak narazie łapa +1.5cm waga + 3-4kg bez wzrostu bebola. retencji brak, biore nolwe 10mg